Аквааэробика

Аквааэробика – система физических упражнений в воде. Уроки аквааэробики рекомендуются тем, кто хотел бы заниматься спортом, но имеет ряд ограничений по здоровью. Если занятия аэробикой, особенно спортивной и силовой аэробикой, чаще всего противопоказаны людям с такими заболеваниями, как сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца и т.д., то занятия аквааэробикой – это именно то, что им необходимо!
Плюсы аквааэробики в бассейне очевидны: можно проработать конкретную группу мышц, сделав акцент на определённых упражнениях. Вам необязательно уметь плавать – выполнение упражнений не подразумевает нахождения на определённой глубине. Аквааэробика для похудения, снижения веса и улучшения контура тела – очень популярное направление работы нашего Клуба. Помимо несомненной пользы для здоровья, это отличный способ активного отдыха и получения массы положительных эмоций!
В «MARINA CLUB» есть всё для полноценных занятий аквааэробикой для людей всех возрастов: Большой бассейн 50×25 и разнообразные программы, подобранные по интенсивности и направлениям. Большой выбор специального оборудования для разнообразия в занятиях. Опытные инструкторы водных программ сделают всё, чтобы уроки аквааэробики были интересными, а результат Вас порадовал!

Преимущества аквааэробики
Укрепление стенок сосудов, улучшение работы сердца.
Стабилизация давления.
Уменьшение нагрузки на ноги и позвоночник.
Коррекция осанки.
Повышенной расход калорий, помогающий быстрее и легче снизить вес.
Улучшение тургора кожи, борьба с целлюлитом.
Сниженный риск травм и болевых ощущений.
Снятие психологического напряжения.
Повышение работоспособности, борьба со стрессом.
Избавление от вредных веществ, шлаков, токсинов.
Укрепление общего иммунитета.

Уроки для любого уровня физической подготовки:
AQUA NOODLES – Урок аэробной направленности. В занятии задействовано специальное оборудование – Noodle, которое вносит большое разнообразие в выполнение основных элементов аквааэробики. Нагрузка средней интенсивности.
Продолжительность – 50 минут.

AQUA BEGINNERS – Урок аэробной направленности. В занятии используется специальное оборудование – Noodle, которое вносит большое разнообразие в выполнение основных элементов аквааэробики. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность – 45 минут.

Занятия для среднего уровня подготовленности:
AQUA ADVANCED – Урок аэробной направленности с нагрузкой средней и высокой интенсивности. Для повышения интенсивности в занятии используются все свойства воды и различная скорость выполнения движений руками и ногами.
Продолжительность – 45 минут.

DOUBLE NOODLES – Урок аэробной направленности с интенсивностью выше среднего уровня. Noodles – это единственное, что поможет Вам удерживаться на поверхности воды. Вы получите хорошую аэробную нагрузку и улучшите координацию движений в воде.
Продолжительность – 45 минут.

AQUA CORE – Силовой урок средней интенсивности, направленный на тщательную проработку мышц брюшного пресса.
Продолжительность – 40 минут.

FLIPPERS – Урок аэробной направленности в ластах с нагрузкой выше среднего уровня. Их применение даёт дополнительную нагрузку на мышцы ног, увеличивает скорость продвижения в воде.
Продолжительность – 45 минут.

AQUA RUNNERS – Урок силовой направленности с интенсивностью выше среднего уровня. На занятии применяется специальное оборудование AquaJogger. Дополнительная сила выталкивания, создаваемая этим оборудованием, увеличит силовую нагрузку на мышцы ног.
Продолжительность – 45 минут.

CIRCUIT TRAINING – Силовой урок, построенный по принципу круговой тренировки. В занятии чередуются упражнения силовой направленности и аэробной. В уроке возможно применение оборудования, направленного на развитие силы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Продолжительность – 45 минут.

AQUA STRENGHT – силовой урок с акцентом на мышцы нижних конечностей. Используется специальное оборудование для ног Hydro-Tone. Интенсивность выше среднего уровня.
Продолжительность – 50 минут.
POWER STICK — В данном уроке объединена нагрузка аэробной и силовой направленности. Силовая работа для мышц рук и ног выполняется с использованием специального оборудования Power Stick. Интенсивность выше среднего уровня. Продолжительность – 50 минут.
AQUA UPPER BODY – Силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, мышц спины и рук с использованием оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность – 45 минут.
AQUA ABT – Силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, ног и ягодиц с использованием оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность – 45 минут.

Уроки для высокого уровня подготовленности:
AQUA MIX – Силовой урок высокой интенсивности c использованием дополнительного оборудования, направленный на проработку основных мышечных групп верхнего плечевого пояса, туловища и ног.
Продолжительность – 45 минут.

AQUA COMBAT – Урок аэробной направленности высокой интенсивности. Занятие построено на выполнении ударных движений руками и ногами, соединённых между собой в связки.
Продолжительность – 45 минут.

AQUA INTERVAL – Урок аэробной направленности высокой интенсивности, в котором чередуется нагрузка низкой, средней и высокой интенсивности.
Продолжительность – 45 минут.

AQUA SCULPT – Силовой урок с нагрузкой средней и высокой интенсивности. В полной мере используя сопротивление воды, Вы хорошо проработаете мышцы рук, туловища и ног.
Продолжительность – 45 минут.

AQUA DANCE – Танцевальный урок аэробной направленности с интенсивностью выше средней. Различные танцевальные направления и стили со всего мира внесут разнообразие в урок и предъявят повышенные требования к координации движений.
Продолжительность – 45 минут.
AR TRAINING – Урок аэробной направленности. В основной части урока классическая аквааэробика объединена с беговыми упражнениями, специально модифицированными для занятий в водной среде. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность – 45 минут.
AQUA FREESTYLE – Направленность и интенсивность данного урока могут быть любыми. Всё зависит от творчества инструктора, проводящего занятие. Продолжительность – 50 минут.
AQUA SUPER SCULPT – Силовой урок. Используя дополнительное оборудование, Вы хорошо проработаете мышцы всего тела. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Продолжительность – 45 минут.

Специальные программы по аквааэробике:
PRENATAL – Урок для будущих мам с низкой и средней интенсивностью. Беременность – это не повод прекращать занятия! Получите допуск к занятиям от врача и поддерживайте себя в форме!
Продолжительность – 40 минут.

SWIMMING INTRO – Занятие по плаванию, на котором Вы поддержите имеющуюся у Вас технику плавания и получите нагрузку средней интенсивности.
Продолжительность – 45 минут.

WATER POLO – Игра в Водное Поло по спортивным правилам. Сила, ловкость, скорость, выносливость, азарт – вот ключевые особенности этой игры! Присоединяйтесь к команде!