занятия +для беременных фитнес +для беременных тренировки +для беременных занятия +для беременных +в москве плавание +для беременных занятия +в бассейне +для беременных фитнес +для беременных москва лекции +для беременных занятия йогой +для беременных бесплатные занятия +для беременных фитнес клуб +для беременных занятия спортом +для беременных занятия фитнесом +для беременных тренировки +в зале +для беременных занятия +для беременных +в бассейне +в москве йога +для беременных занятия +в москве занятия +на фитболе +для беременных плавание +для беременных москва лекции +для беременных бесплатно плавание +в бассейне +для беременных

Беременность – особое время для женщины, крайне важный и ответственный период, от которого зависит здоровье будущего малыша. Не только ребёнок, но и мама должна чувствовать себя хорошо, сохранять здоровье, легко переносить нагрузки, не испытывать страха и тревожности. Сбалансированные физические нагрузки, занятия в бассейне, специальные фитнес-программы для беременных помогут будущей маме морально и физически подготовиться к родам.

 

Программа «Мама+» – фитнес для беременных в бассейне, зале, лекционный курс

 

Беременность – самый важный и ответственный период в жизни каждой женщины. Наша задача, чтобы Вы были здоровыми, хорошо и легко переносили новые нагрузки, сохраняли хорошее настроение, не испытывали тревожности, неуверенности и страха перед предстоящими родами. Будущая мама не должна забывать о занятиях спортом – сбалансированные физические нагрузки идут на благо и ей, и малышу.

Не все фитнес-клубы Москвы предлагают занятия для беременных. В фитнес-центре «MARINA CLUB» действует специально разработанная программа «МАМА+» для беременных женщин с 12 недели и непосредственно до родов, и для молодых мам в первые месяцы после родов. Занятия по программе «МАМА+» проводятся с учётом уровня физической подготовки каждой женщины, особенностей течения беременности, а также наличия сопутствующих заболеваний.

 

Занятия включают комплекс оздоровительных упражнений:

  • Занятия в бассейне для беременных, аквааэробика с использованием специальных поясов и оборудования в бассейне клуба (50х25 м с ультрафиолетовой очисткой воды).
  • Улучшение крово- и лимфообращения, устранение застоя крови в нижних конечностях, в грудной и брюшной полости, в малом тазу.
  • Укрепление мышц спины. Это очень важно, так как практически каждая женщина, не занимающаяся гимнастикой, с определенного срока беременности испытывает боли в пояснице, связанные с изменением осанки и повышенной нагрузкой на позвоночник.
  • Профилактика плоскостопия, к возникновению которого во второй половине беременности предрасполагает значительное увеличение массы тела, изменение центра тяжести, разрыхление связочного аппарата.
  • Укрепление мышц тазового дна, что помогает во время родов, а также для быстрого восстановления формы в послеродовом периоде.
  • Укрепление мышц плечевого пояса и грудной клетки. Эти упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ в молочных железах, что очень важно во время лактации.
  • Упражнения на координацию. Во время беременности за счёт смещения центра тяжести походка становится неуверенной, многие движения вызывают затруднения.
  • Улучшение растяжки. Доказано, что при регулярном выполнении этих упражнений легче, с меньшим травматизмом и быстрее проходят роды.
  • Упражнения на дыхание. Правильное дыхание помогает снять боль и напряжение во время родов, улучшить внутриутробное развитие плода во время беременности.
  • Физические упражнения помогают снять психологическое напряжение, чувство страха и неуверенности перед родами, которое присутствует у каждой женщины.

Во время уроков у женщин часто появляются вопросы, касающиеся течения беременности и родов, на которые с удовольствием отвечает наш специалист. В группе царит спокойная и доброжелательная обстановка. Мы сообща решаем и обсуждаем многие интересующие Вас вопросы, проводим лекционные занятия на различные темы («Поведение и дыхание во время родов». «Послеродовый период». «Профилактика осложнений», «Грудное вскармливание», «Контрацепция в послеродовом периоде», «Партнёрские роды», «Уход за новорожденным»).

Со всеми женщинами, посещающими нашу группу, поддерживается связь и после родов. Многие приходят в Клуб вместе с новорожденными, делятся опытом и дают незаменимые советы будущим мамам.

Занятия в бассейне для беременных,  аквааэробика для беременных с использованием специальных поясов и оборудования в бассейне клуба (50х25 м с ультрафиолетовой очисткой воды).

  • Улучшение крово- и лимфообращения, устранение застоя крови в нижних конечностях, в грудной и брюшной полости, в малом тазу.
  • Укрепление мышц спины. Это очень важно, так как практически каждая женщина, не занимающаяся гимнастикой, с определенного срока беременности испытывает боли в пояснице, связанные с изменением осанки и повышенной нагрузкой на позвоночник.
  • Профилактика плоскостопия, к возникновению которого во второй половине беременности предрасполагает значительное увеличение массы тела, изменение центра тяжести, разрыхление связочного аппарата.
  • Укрепление мышц тазового дна, что помогает во время родов, а также для быстрого восстановления формы в послеродовом периоде.
  • Укрепление мышц плечевого пояса и грудной клетки. Эти упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ в молочных железах, что очень важно во время лактации.
  • Упражнения на координацию. Во время беременности за счёт смещения центра тяжести походка становится неуверенной, многие движения вызывают затруднения.
  • Улучшение растяжки. Доказано, что при регулярном выполнении этих упражнений легче, с меньшим травматизмом и быстрее проходят роды.
  • Упражнения на дыхание. Правильное дыхание помогает снять боль и напряжение во время родов, улучшить внутриутробное развитие плода во время беременности.
  • Физические упражнения помогают снять психологическое напряжение, чувство страха и неуверенности перед родами, которое присутствует у каждой женщины.

Восстановление после родов

В послеродовом периоде комплекс упражнений строго индивидуален, в зависимости от исходов родов и самочувствия. К радости рождения долгожданного малыша добавится радость от возвращения в былую физическую форму.

Мы приглашаем всех беременных женщин, независимо от уровня физической подготовки, на занятия в группу «Мама+». Мы поможем Вам подготовиться к родам и с радостью встретить появление на свет малыша. Программа «Мама+» входит в стоимость Клубной карты.

Ряд занятий ведёт врач акушер-гинеколог Центра планирования семьи, инструктор программы «Мама+» Елена Богданова. Занятия в бассейне проводят сертифицированные инструкторы программы «Аквааэробика для беременных».