Мама+
  • Тренажерный зал
  • Бассейн 50х25 метров
  • Детский бассейн
  • Зал аэробики

Мама+

Мама+

Беременность – особое время для женщины, крайне важный и ответственный период, от которого зависит здоровье будущего малыша. Не только ребенок, но и мама должна чувствовать себя хорошо, сохранять здоровье, легко переносить нагрузки, не испытывать страха и тревожности. Сбалансированные физические нагрузки, занятия в бассейне, специальные фитнес-программы для беременных помогут будущей маме морально и физически подготовиться к родам.

Фитнес для беременных – сравнительно новая услуга, появившаяся на рынке недавно. Далеко не все фитнес-клубы Москвы предлагают занятия для беременных. В фитнес-центре «Marina Club» действует специально разработанная программа «Мама+» для беременных женщин с 12 по 40 неделю и для молодых мам в первые месяцы после родов. Занятия по программе «Мама+» проводятся по триместрам беременности с учетом уровня физической подготовки каждой женщины, особенностей течения беременности, а также наличия сопутствующих заболеваний.

Расписание лекций "Мама+" на декабрь 2017 г.

СРЕДА
6 декабря - Контрацепция в послеродовом периоде;
13 декабря - Предвестники родов;
20 декабря - I период родов;
27 декабря - II период родов.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
3 декабря - Физиологические изменения при беременности. Особенности питания, физических нагрузок;
10 декабря - Стволовые клетки. Забор, использование, возможности диагностики заболеваний;
17 декабря - Прививки;
24 декабря - Анестезия в родах;
31 декабря - Круглый стол.

Однако подойдет далеко не каждая нагрузка: разнообразные наклоны, скручивающие движения способны вызвать гипертонус матки и спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Упражнения для беременных не должны включать резких движений и махов, упражнения на растяжку также следует выполнять с осторожностью, особенно в последнем триместре беременности. Как быть?

Внимательно подходить к выбору фитнес-клуба для занятий по программе подготовки к будущим родам! Рекомендуем занятия для беременных в фитнес-центре «Марина Клаб» - у нас есть не только аэробика для будущих мам, но и аквааэробика – занятия для беременных в бассейне!

   

Занятия включают в себя комплекс оздоровительных упражнений:

•    Занятия в бассейне для беременных,  аквааэробика для беременных. Мы используем специальные поясы и оборудование, занятия проводятся в большом бассейне клуба (50х25 м, с ультрафиолетовой очисткой воды). Результат занятий - устранение застоя крови, улучшение кровообращения в тазовой области, в грудной и брюшной полости, в нижних конечностях, улучшение тока лимфы.
•    Укрепление мышечного корсета. Боль в пояснице – частый спутник беременности. Возникает она из-за повышенной нагрузки на позвоночник и изменения осанки. 
•    Укрепление костно-мышечной структуры стоп, связочного аппарата, профилактика плоскостопия.
•    Укрепление родовых связок. Тренированные родовые мышцы – это почти 100% успешного родоразрешения и отсутствия «разрывов» при родах. Хорошо тренированные мышцы тазового дна помогут Вам быстрее восстановиться в послеродовом периоде. 
•    Укрепление мышц груди помогут усилить кровообращение и обмен веществ в молочных железах. Профилактика возможных осложнений при лактации (грудном вскармливании).
•    Дыхательная гимнастика. Дыхательные упражнения улучшат внутриутробное развитие малыша во время беременности, помогут сбросить боль и напряжение во время родов, облегчат крохе появление на свет.

Фитнес для беременных в «Марина Клаб»

На все вопросы, которые могут волновать и интересовать будущую маму, с удовольствием поможет ответить специалист групповых программ «Мама+», врач акушер-гинеколог Центра планирования семьи Елена Богданова. Даже после родов мы поддерживаем связь с мамами, посещавшими наши занятия, даем им дополнительные консультации. Множество наших клиентов после родов приходят в наш клуб вместе со своими малышми, делятся опытом и дают советы другим занимающимся. 

Восстановление после родов

В основном после родов женщин беспокоит набранный за период беременности вес. На то, чтобы вернуть женщине тот вес, который был до того, как она стала мамой, в среднем уйдет приблизительно то же самое время – 9 месяцев. И не верьте, что можно вернуть его быстрее – да, возможно, но последствия для организма и здоровья женщины будут необратимы. 

Мы – против диет в послеродовом периоде: ведь Вам будет необходимо кормить малыша своим молоком, а это значит, что придется внимательно следить, чтобы ребенок получал все необходимые питательные вещества, которые Вы, в свою очередь, будете получать из полноценного питания. Мы – за рациональное питание, а грамотно составить или откорректировать имеющийся пищевой режим Вам помогут специалисты фитнес-клуба «Марина Клаб». 

Разумеется, чтобы быстрее и легче прийти в форму, нельзя забывать о гимнастике – особенно тех упражнениях, которые направлены на снижение веса и укрепление определенных групп мышц. Особенно рекомендуем обратить внимание на проработку мышц живота, снижение процента жира в этой области, рельеф пресса. Помните, что в данном случае спешка – Ваш враг: делать упражнения на мышцы пресса, можно начинать не ранее чем через 6-8 недель после естественных родов и не ранее чем через 2,5-3 месяцев после кесарева сечения. Специалисты групповых программ «Мама+» дадут каждой маме индивидуальную нагрузку в зависимости от самочувствия и желаемого результата. 

Отсутствие физической подготовки до родов не является препятствием обретения былой формы после того, как Вы стали мамой! Приглашаем Вас на занятия для беременных в фитнес-центр «Марина клаб»! Мы поможем вам подготовиться к родам и с радостью встретить появление малыша на свет. Программа «Мама+» входит в стоимость клубной карты.

Дополнительная информация по телефону +7 (495) 363-60-61 доб. 4012, 4013, 4014.

Наши социальные сети
Обратный звонок
Ваша заявка отправлена!
Первая половина дня
с 900 до 1500
Вторая половина дня
с 1500 до 2100
Заказать карту
Ваша заявка отправлена!
Заблокировать карту
Ваша заявка отправлена!
Авторизация
Восстановление пароля
Заказать карту
Ваша заявка отправлена!
Заморозить карту
Ваша заявка отправлена!
Период заморозки зависит от условий Вашего контракта. Минимальный период заморозки 2 недели.

Давайте мы вам перезвоним и расскажем о клубе и ценах на карты?

Оставьте свой телефон и мы свяжемся с вами в течение 25 секунд или быстрее
00:25