Уроки для начинающих
  • Тренажерный зал
  • Бассейн 50х25 метров
  • Детский бассейн
  • Зал аэробики

Уроки для начинающих

Уроки для начинающих

Фитнес-центр «Марина Клаб» приглашает всех желающих на уроки аэробики для начинающих! Занимаясь аэробикой для начинающих, Вы будете не просто сжигать калории и работать над своим телом, но делать это с удовольствием! Ведь аэробика – это не просто вид физической нагрузки, а удачный и очень гармоничный симбиоз гимнастики, хореографии и танца, совместивший в себе элементы культуры Востока и Европы. 

В последнее время стремление хорошо выглядеть и иметь подтянутое тело стало не просто тенденцией, а общим модным трендом. Мышцы, отсутствие лишнего веса, накачанный пресс с «кубиками» - не просто красиво, но и чрезвычайно полезно для здоровья. Но как быть, если невозможно выкроить время на полноценные занятия в тренажерном зале? 

Регулярность занятий

Инструкторы по аэробике говорят, что регулярные занятия аэробикой + коррекция режима питания от опытного диетолога, подкрепленная верной мотивацией, непременно в самом скором времени дадут первые заметные результаты. Не нужно доводить себя до изнеможения, занимаясь раз в неделю, но весь день – здесь действует принцип «лучше меньше, да лучше». Тренировки той же интенсивности, но с меньшей длительностью – 30-40 минут и чаще – хотя бы 3 раза в неделю – принесут гораздо больше пользы!

Аэробика для начинающих

Аэробика уже давно перестала быть гостьей чемпионатов и различных соревнований, выйдя, что называется, в массы. Являясь практически не затратным видом спорта, аэробика подходит людям абсолютно с разным уровнем подготовленности, что делает ее очень привлекательной для новичков – именно поэтому так часто говорят об аэробике для начинающих.

На уроках аэробики для начинающих возможно подобрать физическую нагрузку индивидуально – не только в Европе и Америке, но постепенно и в нашей стране в группах аэробики для начинающих можно встретить все больше и больше представителей преклонного возраста. 

Аэробика для начинающих – идеальный вид физической нагрузки, если Вы только начинаете свое знакомство со спортом, но далее не намерены бросать совершенствование своего тела. В этом случае аэробика для начинающих поможет Вам изучить базовые упражнения, тренировать мышцы и подготовить их к более серьезным занятиям. 

По желанию Вы можете отдать предпочтение какому-либо определенному направлению аэробики для начинающих: 

•    Оздоровительная аэробика (танцевальная аэробика, каратебика, йога-аэробика) – идеальный выбор для тех, кому не нравятся скучные занятия физкультурой! В оздоровительной аэробике удачно сочетаются хореографические элементы и танцевальная база под музыкальное сопровождение с четким ритмом. Используются шаги и движения из сальсы, латины, хип-хопа, джаз-модерна.
•    Спортивная аэробика подойдет тем, кто хочет дать своему телу нагрузку повышенной интенсивности. Занятия спортивной аэробикой напоминают гимнастические упражнения, но без сложных в техническом отношении элементов. Как правило, заниматься спортивной аэробикой рекомендуется людям со специальной подготовкой и спортсменам. При занятиях спортивной аэробикой часто используется специальное оборудование (слайдер – доска со скользящим покрытием, оборудование для занятий аквааэробикой – аэробикой в бассейне и др.). 
•    Прикладная аэробика часто используется в других видах спорта (кардиофанк, аэробоксинг), а также в постановках зрелищного характера (шоу-программы, чирлидинг и др.). 

В чем плюсы аэробики для начинающих?

•    Занятия аэробикой для начинающих – это отличная аэробная нагрузка, при которой кровь лучше снабжается кислородом. Как следствие – увеличивается выносливость. 
•    При занятиях аэробикой улучшается соотношение между липопротеинами низкой и высокой плотности (ЛПНП и ЛПВП). Уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), из-за которого на стенках сосудов образуются холестериновые бляшки и возрастает риск развития атеросклероза сосудов, снижается. Уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), помогающий транспортировать холестерин в печень и выводить его из организма, увеличивается.
•    Укрепляется костно-мышечная структура
•    Возрастает работоспособность и общий тонус организма
•    Повышается стрессоустойчивость
•    Можно избавиться от лишнего веса (при соблюдении рекомендаций диетолога) или сохранить желаемую массу тела. В начале тренировки сжигаются запасы углеводов, по истечении 20 минут начинает сжигаться непосредственно жир – жировая прослойка под кожей и висцеральный жир (обволакивающий органы). Скорость сжигания жира зависит от того, насколько длительно Вы занимаетесь аэробикой: например, если Вы посещаете зал аэробики год и более, то уже спустя 10 минут после начала интенсивной тренировки Вы начнете сжигать излишки жира. 

Перед началом занятий аэробикой рекомендуем пройти обследование в кабинете функциональной диагностики фитнес-центра «Марина Клаб». Результаты обследования дадут инструктору по аэробике информацию, которая поможет составить грамотный план тренировок по аэробике для начинающих и скорректировать Ваш рацион питания. Наши специалисты помогут Вам добиться желаемого результата при оптимальных усилиях!

Групповые занятия аэробикой для начинающих в спортивном клубе «Марина Клаб» - это не только красота, здоровье, активный отдых, но еще общение с интересными людьми и новые знакомства! Мы занимаемся в просторных светлых залах с опытными инструкторами, а наши программы отличаются динамичностью и разнообразием!

Наши социальные сети
Обратный звонок
Ваша заявка отправлена!
Первая половина дня
с 900 до 1500
Вторая половина дня
с 1500 до 2100
Заказать карту
Ваша заявка отправлена!
Заблокировать карту
Ваша заявка отправлена!
Авторизация
Восстановление пароля
Заказать карту
Ваша заявка отправлена!
Заморозить карту
Ваша заявка отправлена!
Период заморозки зависит от условий Вашего контракта. Минимальный период заморозки 2 недели.

Давайте мы вам перезвоним и расскажем о клубе и ценах на карты?

Оставьте свой телефон и мы свяжемся с вами в течение 25 секунд или быстрее
00:25